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하루 15분 미만 4초 폭발 운동이 심장 강화 체력을 향상시킬 수 있다정보뉴스 2021. 8. 12. 13:46
체육관에 갈 시간을 내기가 힘들다면 하루 15분 미만의 고강도 운동이 체력을 향상시킬 수 있다는 연구가 있습니다. 2021년 7월 12일 스포츠와 운동의 의학 및 과학에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 세 번 반복되는 4초 동안의 격렬한 운동은 심장 강화와 근육 강화에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 오스틴에 있는 텍사스 대학의 연구원들은 8주간의 훈련 기간 동안 건강하고 활동적인 20대 성인 11명을 연구했습니다. 연구원들은 짧은 운동 세션이 체력을 향상시킬 수 있는지 분석하기 위해 참가자의 최대 VO2(운동 중 산소 사용 능력)와 무산소 운동 능력(산소 없이 짧은 순간에 힘을 생성하는 능력)을 테스트했습니다. 훈련 동안 참가자들은 최대 노력으로 4초간 운동하고 30초간 휴식을 취한 후 30라운드 동..