심장건강
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달리기가 좋은 5가지 이유정보뉴스 2020. 8. 7. 20:34
달리기는 전반적인 건강을 위한 가장 좋은 운동 종류 중 하나입니다. 좋은 숙면에서 부터 강한 심장과 향상된 정신 건강까지, 건강상 유익한 점이 굉장히 많습니다. 그런데 세계적인 단거리 주자나 마라톤 선수가 될 필요는 없습니다. 느리고 꾸준한 조깅같은 속도는 건강상 유익한 점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 체중 감소 달리기는 특히 칼로리와 지방을 태우는 장점 때문에 체중을 줄이는 효율적인 운동입니다. 태우는 칼로리의 정확한 숫자는 체중과 운동 강도에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 사람들은 1마일 달릴 때마다 100칼로리 가량을 태웁니다. 에어로빅 운동과 비교했을 때, 달리기는 동일한 시간에 더 많은 칼로리를 태웁니다. • 달리기 30분 하면, 72.5kg의 사람은 약 450 칼로리를 태웁니다..