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하루 3초 웨이트 트레이닝으로 체력 강화정보뉴스 2022. 2. 11. 19:40
하루에 3초 웨이트 트레이닝을 강하게 하면 체력을 키우기에 충분할 수 있다고 소규모 연구에서 밝혀졌습니다. 고강도 웨이트 트레이닝을 하루에 단 3초만 해도 체력을 향상시키기에 충분할 수 있다(특히 운동을 처음 접하는 경우)고 스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널에 2월 1일 발표된 소규모 연구 결과에서 나왔습니다. 호주의 에디스 코완 대학교와 일본 니가타 대학교의 연구원들은 4주간의 운동 기간 동안 39명의 건강한 대학생을 관찰했습니다. 또 다른 10명의 학생은 운동을 하지 않았지만 통제 그룹으로 모니터링되었습니다. 일주일에 5일 동안 참가자들은 아이소메트릭(웨이트를 지면과 평행하게 유지하기), 동심(웨이트 올리기) 또는 편심(웨이트 낮추기)의 세 가지 다른 이두박근 컬 변형 중 하나를 수행했습니다..