제나 더완, 제왕절개 후 복근을 강화하는 필라테스 공유

대유행이 시작되는 동안, 제나 더완은 아들 캘럼을 낳았습니다. 그래서 이 댄서는 가족과 산후 회복에 정말로 집중하기 위해 첫 몇 주 동안 격리조치를 취했습니다. 여성건강과의 인터뷰에서, 그녀는 대부분의 시간을 자기 관리하는데 사용했다고 밝혔습니다.

이제, 그녀는 매일 명상, 저널링, 심호흡 운동으로 시작합니다. 그리고나서 그녀는 땀을 뺍니다. 두 아이의 엄마는 필라테스가 지난 3월 제왕절개 후 최고의 운동이었다고 말했습니다. 이제, 아기 캘럼을 낳은 지 거의 일년, 더완은 일주일에 3~4시간 줌 필라테스를 하고 있습니다.

"그것은 당신을 아주 빨리 건강하게 해주어요, 그러면 당신은 더 강함을 느껴요. 제 안의 댄서는 제 속에 있는 것과 같은 근육을 활성화시키기 때문에 정말 그것을 좋아해요."

필라테스 외에, 40세 여배우는 트레이너 아이작 부츠의 인스타그램 라이브 운동에 눈을 돌립니다. 이것은 심장강화운동, 내구력 훈련, 댄싱의 혼합형태입니다. "저는 항상 춤을 춰요, 심지어 부엌에서도요," 더완은 말했습니다. "캘럼은 제가 춤을 추면 웃거나 미소를 지어요, 특히 제가 그의 윤기있는 머리를 쓰다듬을 때도요. 마치 지금까지 일어난 일 중에 가장 재미있는 일인 것 같습니다."

물론, 그녀는 여전히 뛰어다니는 어린애들과 함께 창의력을 발휘해야 합니다. 그녀는 첫 아이 에벌리를 낳은 후에도, 그녀는 애벌리를 살랑살랑 흔들어 잠을 재우고 동시에 몰래 운동했다고 전에 인스타일에 말했습니다. "저는 방 건너편에서 런지나 스쿼트 또는 뭐든지 할 예정이었어요, 왜냐하면 40분 동안 개의치 않고 하려고 했기 때문이죠,  따라서 저는 약간의 운동으로 바꾸는게 제일 좋았을 지도 몰라요. 저는 이것이 그들이 가진 것보다 조금 더 빨리 몸매를 되찾는 데 완전히 도움이 되었다고 생각해요."

더완은 또한 건강한 선택과 대접을 통해 80/20 사고방식을 따르며 채식주의자 식사를 합니다. 그녀는 녹색 스무디로 하루를 시작하고 식사로, 그녀는 퀴노아, 채소, 콩과 같은 섬유질이 풍부한 옵션으로 가득 찬 음식을 준비합니다.

40세 더완은 두아이의 엄마로서 그 어느 때보다 기분이 좋아졌다고 말했습니다. "저는 제 몸에 더 근거를 두고 있다고 생각해요, 저는 다음 10년 그리고 창조할 수 있는 것에 대해 흥분되어요. 이 미친 해에도, 저는 여전히 그 느낌을 가지고 있어요."