달리기
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오래 살려면 이렇게 운동해야 한다정보뉴스 2022. 2. 2. 14:31
건강을 유지하기 위해 매일 1시간 동안 운동해야 한다고 생각하십니까? 오랜시간 땀을 흘리는 운동은 전신 건강과 웰빙에 놀라운 효과가 있지만 반드시 모든 사람이 해야 하는 것은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 건강을 유지하고 더 오래 살기 위해 운동을 하는 것이 목표라면 긴 운동이 필요하지 않다고 합니다. 땀을 흘리는 것과 관련하여, 짧은 운동은 몇 시간의 운동만큼 효과적일 수 있습니다. 즉, 격렬하게 운동하는 한입니다. 그리고 과학자들은 장기적인 건강에 대한 이점을 최대화하기 위해 운동에 필요한 정확한 시간을 찾아냈습니다. 매일 약 22분의 운동이 큰 차이를 만든다 다음부터 운동화 끈을 묶고 체육관(또는 거실)에 운동하러 갈 때 심장을 뛰게 하는 데 30분 이상을 보낼 필요가 없습니다. 실제로 자마 국제 ..
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101가지 가장 위험한 건강 습관(4)정보뉴스 2021. 6. 12. 18:19
건강 전문가들이 당신의 건강을 위해 당신이 저지를 수 있는 절대적인 최악의 일이라 생각되는 것을 종합하였습니다. 최신 과학을 기반으로 당신이 대신에 해야 할 일에 대한 빠르고 쉬운 권장 사항들을 포함했습니다. 61. 대중교통으로 출퇴근하고 있다. 최근 연구에 따르면 버스나 지하철을 통해 출퇴근하는 사람들은 걷거나 운전하는 사람들보다 더 많은 사람들과 세균에 노출되는 환경이기 때문에 "급성 호흡기 감염"에 걸릴 가능성이 6배 반 더 높다고 합니다. 거기서 COVID-19에 걸릴 수도 있습니다. 해결책: 대부분의 감기와 독감은 손에서 눈, 코 또는 입으로 세균이 전파되어 발생합니다. 따라서 마스크를 착용하고 대중 교통에서 벗어난 후 손을 씻거나 손 소독제를 충분히 사용하십시오. 62. 항균 손 비누를 사용하..
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달리기가 좋은 5가지 이유정보뉴스 2020. 8. 7. 20:34
달리기는 전반적인 건강을 위한 가장 좋은 운동 종류 중 하나입니다. 좋은 숙면에서 부터 강한 심장과 향상된 정신 건강까지, 건강상 유익한 점이 굉장히 많습니다. 그런데 세계적인 단거리 주자나 마라톤 선수가 될 필요는 없습니다. 느리고 꾸준한 조깅같은 속도는 건강상 유익한 점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 체중 감소 달리기는 특히 칼로리와 지방을 태우는 장점 때문에 체중을 줄이는 효율적인 운동입니다. 태우는 칼로리의 정확한 숫자는 체중과 운동 강도에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 사람들은 1마일 달릴 때마다 100칼로리 가량을 태웁니다. 에어로빅 운동과 비교했을 때, 달리기는 동일한 시간에 더 많은 칼로리를 태웁니다. • 달리기 30분 하면, 72.5kg의 사람은 약 450 칼로리를 태웁니다..