심장
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오래 살려면 이렇게 운동해야 한다정보뉴스 2022. 2. 2. 14:31
건강을 유지하기 위해 매일 1시간 동안 운동해야 한다고 생각하십니까? 오랜시간 땀을 흘리는 운동은 전신 건강과 웰빙에 놀라운 효과가 있지만 반드시 모든 사람이 해야 하는 것은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 건강을 유지하고 더 오래 살기 위해 운동을 하는 것이 목표라면 긴 운동이 필요하지 않다고 합니다. 땀을 흘리는 것과 관련하여, 짧은 운동은 몇 시간의 운동만큼 효과적일 수 있습니다. 즉, 격렬하게 운동하는 한입니다. 그리고 과학자들은 장기적인 건강에 대한 이점을 최대화하기 위해 운동에 필요한 정확한 시간을 찾아냈습니다. 매일 약 22분의 운동이 큰 차이를 만든다 다음부터 운동화 끈을 묶고 체육관(또는 거실)에 운동하러 갈 때 심장을 뛰게 하는 데 30분 이상을 보낼 필요가 없습니다. 실제로 자마 국제 ..
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하루 15분 미만 4초 폭발 운동이 심장 강화 체력을 향상시킬 수 있다정보뉴스 2021. 8. 12. 13:46
체육관에 갈 시간을 내기가 힘들다면 하루 15분 미만의 고강도 운동이 체력을 향상시킬 수 있다는 연구가 있습니다. 2021년 7월 12일 스포츠와 운동의 의학 및 과학에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 세 번 반복되는 4초 동안의 격렬한 운동은 심장 강화와 근육 강화에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 오스틴에 있는 텍사스 대학의 연구원들은 8주간의 훈련 기간 동안 건강하고 활동적인 20대 성인 11명을 연구했습니다. 연구원들은 짧은 운동 세션이 체력을 향상시킬 수 있는지 분석하기 위해 참가자의 최대 VO2(운동 중 산소 사용 능력)와 무산소 운동 능력(산소 없이 짧은 순간에 힘을 생성하는 능력)을 테스트했습니다. 훈련 동안 참가자들은 최대 노력으로 4초간 운동하고 30초간 휴식을 취한 후 30라운드 동..
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바나나의 12가지 장점정보뉴스 2020. 9. 27. 19:57
바나나는 높은 칼륨(다양한 바나나 장점 뒤에 있는 주요 미네랄 중 하나)을 함유하고 있는 것으로 잘 알려진 반면, 이 달콤한 열대 과일은 장에 좋은 섬유질로 모두 싸여 있는 건강에 좋은 영양소들이 많이 있습니다. 보잘것 없는 바나나는 흔히 진정한 영양소 최강자임에도 불구하고 이국적인(그리고 비싼) 과일로 인해 간과되고 있습니다. 균형을 바로잡고 바나나가 스포트라이트를 받을 수 있는 순간을 주기 위해, 우리는 영양학자 롭 홉슨, 헬스팬의 영양 책임자에게 이 밝은 노란색 과일의 장점에 대해 말해 달라고 부탁했습니다. 심장 건강을 유지하는 것에서부터 운동에 활력을 불어넣는 것까지, 우리는 12가지 증명된 바나나의 장점을 뽑았습니다. 1. 바나나는 영양가가 높다. 바나나는 대부분 탄수화물과 물입니다. 익지 않은..
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한국은 김정은의 건강이 심각하다는 CNN 보도를 부인정보뉴스 2020. 4. 22. 12:32
한국은 김정은이 보도된 심장 수술 후 심각한 위험에 빠진 것을 부인하고 있습니다. 한국은 북한 지도자 김정은이 심장 수술을 하고 난 후 심각할 정도로 아프다는 보도를 부인했습니다. 로이터는 서울의 공무원들이 36세 김정은이 목숨을 걸고 병과 싸우고 있지 않다고 말했다고 보도했습니다. 수술 후 “심각한 위험“ 에 빠졌다고 주장하는 CNN의 보도에도 불구하고 말이죠. 한국의 통일부 장관은 서울 기반 데일리 NK의 또 다른 보도를 확인할 수 없다고 말했습니다. 데일리 NK는 김정은이 수도 평양에서 심장 수술에서 회복하고 있으며 그의 상태가 개선되고 있다고 주장했습니다. 김정은의 건강에 대한 추측은 그가 4월15일 죽은 조부이자 국가 설립자 김일성을 기리는 축하 행사에 불참한 후 제기되었습니다. 그는 축하 행사..