심혈관
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오래 살려면 이렇게 운동해야 한다정보뉴스 2022. 2. 2. 14:31
건강을 유지하기 위해 매일 1시간 동안 운동해야 한다고 생각하십니까? 오랜시간 땀을 흘리는 운동은 전신 건강과 웰빙에 놀라운 효과가 있지만 반드시 모든 사람이 해야 하는 것은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 건강을 유지하고 더 오래 살기 위해 운동을 하는 것이 목표라면 긴 운동이 필요하지 않다고 합니다. 땀을 흘리는 것과 관련하여, 짧은 운동은 몇 시간의 운동만큼 효과적일 수 있습니다. 즉, 격렬하게 운동하는 한입니다. 그리고 과학자들은 장기적인 건강에 대한 이점을 최대화하기 위해 운동에 필요한 정확한 시간을 찾아냈습니다. 매일 약 22분의 운동이 큰 차이를 만든다 다음부터 운동화 끈을 묶고 체육관(또는 거실)에 운동하러 갈 때 심장을 뛰게 하는 데 30분 이상을 보낼 필요가 없습니다. 실제로 자마 국제 ..
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50대 이상은 모두 혈압약을 복용해야 하나요?정보뉴스 2021. 9. 2. 15:28
내가 젊고 근심없고 말랐을 때 나는 감자튀김에 소금을 아무리 많이 뿌려도 혈압이 정상 범위의 하단에 있다는 것이 자랑스러웠습니다. 이제 나는 58살이고, 조금 더 뚱뚱하고 훨씬 더 스트레스를 받고, 혈압은 약간 올랐습니다. 그러나 122/85 부근에서 내 혈압은 여전히 정상으로 간주됩니다. 사실, 영국의 평균적인 성인은 나와 비슷한 혈압을 가지고 있고 나는 그것에 대해 약을 복용하는 것을 결코 고려하지 않았습니다. 그러나 심장 전문의 카젬 라히미(Kazem Rahimi ) 교수에 따르면, 나 같은 중년에게도 혈압 강하제를 처방하면 매년 수천 건의 뇌졸중, 심장마비 및 기타 심혈관 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 라히미는 다양한 혈압 수준에서 약물이 심장 및 순환기 질환의 위험에 미치..