장수
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오래 살려면 이렇게 운동해야 한다정보뉴스 2022. 2. 2. 14:31
건강을 유지하기 위해 매일 1시간 동안 운동해야 한다고 생각하십니까? 오랜시간 땀을 흘리는 운동은 전신 건강과 웰빙에 놀라운 효과가 있지만 반드시 모든 사람이 해야 하는 것은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 건강을 유지하고 더 오래 살기 위해 운동을 하는 것이 목표라면 긴 운동이 필요하지 않다고 합니다. 땀을 흘리는 것과 관련하여, 짧은 운동은 몇 시간의 운동만큼 효과적일 수 있습니다. 즉, 격렬하게 운동하는 한입니다. 그리고 과학자들은 장기적인 건강에 대한 이점을 최대화하기 위해 운동에 필요한 정확한 시간을 찾아냈습니다. 매일 약 22분의 운동이 큰 차이를 만든다 다음부터 운동화 끈을 묶고 체육관(또는 거실)에 운동하러 갈 때 심장을 뛰게 하는 데 30분 이상을 보낼 필요가 없습니다. 실제로 자마 국제 ..
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노화를 늦추는 열쇠정보뉴스 2020. 8. 8. 15:44
과학자들은 이전에 몰랐던 유전자 암호 조각을 발견한 덕분에 노화 과정을 늦추는 비밀을 알아냈을 지도 모릅니다. 주름을 방지하려고 애쓰는 것에서 부터 나이에 해당하는 신체 건강을 유지하려고 하는 것까지, 노화 속도에 제동을 걸기 위한 연구가 진행 중입니다. 그러나 연구원들은 더 오래, 더 건강한 삶을 살기 위한 연구에서 중요한 발견을 했다고 생각했습니다. 독일의 에든버러 대학과 막스 플랑크 노화 생물학 연구소의 과학자 팀은 혈액 속의 높은 철분 수치와 노화 과정 사이의 연관성을 알아냈습니다. 백만 명 이상의 사람들의 유전자 데이터를 사용하여 연구원들은 일부 사람들이 다른 비율로 나이를 먹는지 알아내려고 하였습니다. 그 팀은 생명의 길이-수명, 병없이 산 수명-건강기간, 아주 오래 사는 것-장수, 이 3가지..
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달리기가 좋은 5가지 이유정보뉴스 2020. 8. 7. 20:34
달리기는 전반적인 건강을 위한 가장 좋은 운동 종류 중 하나입니다. 좋은 숙면에서 부터 강한 심장과 향상된 정신 건강까지, 건강상 유익한 점이 굉장히 많습니다. 그런데 세계적인 단거리 주자나 마라톤 선수가 될 필요는 없습니다. 느리고 꾸준한 조깅같은 속도는 건강상 유익한 점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 체중 감소 달리기는 특히 칼로리와 지방을 태우는 장점 때문에 체중을 줄이는 효율적인 운동입니다. 태우는 칼로리의 정확한 숫자는 체중과 운동 강도에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 사람들은 1마일 달릴 때마다 100칼로리 가량을 태웁니다. 에어로빅 운동과 비교했을 때, 달리기는 동일한 시간에 더 많은 칼로리를 태웁니다. • 달리기 30분 하면, 72.5kg의 사람은 약 450 칼로리를 태웁니다..