스트레스
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자살률이 높은 세계 25위 국가정보뉴스 2021. 9. 5. 19:22
세계에서 자살률이 높은 상위 25개국을 살펴보겠습니다. 우울증, 고립, 자살은 모두 한 세기 만에 최악의 대유행의 한가운데서 급격히 증가했습니다. 코비드19의 확산을 방지하기 위해 전 세계 수십억 명의 사람들이 강제 폐쇄되었습니다. 그들은 기본적인 요구 사항을 제외하고 집을 떠나는 것이 허용되지 않았으며 이것은 몇 달 동안 지속되었으며 일부 국가에서는 여전히 시행되고 있습니다. 최근 세계보건기구(WHO) 사망률 데이터베이스는 15~19세 청소년의 전 세계 자살률을 조사하는 데 유용한 리소스입니다. 130 WHO 회원국들 중, 이 연령대의 데이터는 90국가에서 사용할 수 있었습니다. 청소년 자살은 항상 심각하고 힘든 주제입니다. 질병통제예방센터(CDC)의 청소년 위험 행동 설문조사는 2009년부터 2019..
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101가지 가장 위험한 건강 습관(2)정보뉴스 2021. 6. 4. 15:20
건강 전문가들이 당신의 건강을 위해 당신이 저지를 수 있는 절대적인 최악의 일이라 생각되는 것을 종합하였습니다. 최신 과학을 기반으로 당신이 대신에 해야 할 일에 대한 빠르고 쉬운 권장 사항들을 포함했습니다. 21. 너무 많이 마시고 있다. 미국인들은 사교적인 음주를 좋아하지만 이는 매우 무서운 과음한 다음날 통계입니다. 매년 약 88,000명이 알코올 관련 원인으로 사망하여 음주가 미국에서 세 번째로 예방 가능한 사망 원인이 되고 있습니다. 얼마나 많은가요? 그것은 당신이 생각하는 것보다 더 많을 수 있습니다. 전문가들은 여성은 하루에 술을 한 잔만 마시고 남성은 두 잔으로 제한해야 한다고 말합니다. 그 이상이면 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 12가지 이상의 암에 걸릴 위험이 있습니다. 해결책: 정..
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당신이 계속 아픈 20가지 이유정보뉴스 2020. 10. 5. 19:01
또다시 코감기? 몇년간, 당신은 끊임없이 잔병치레를 하는 것 같습니다. 하지만 평소보다 더 나쁜 독감 계절이 전적인 책임으로 볼 수 없을 지도 모릅니다. 당신이 하루 종일, 모르고 면역체계를 약화시키고 있는 많은 방법들 – 얼마나 많은 수면을 취하는가 부터 설탕 섭취량, 사무실에서 만지는 물건까지 – 이 있습니다. 당신의 건강과 다른 사람들의 건강을 보장하기 위해 계속 읽으세요. 1. 당신은 외롭다. 외로움은 면역 체계를 약화시키며 만성적인 스트레스를 야기할 수 있습니다. 항산화제와 레독스 신호법 저널에 게재된 연구에 따르면, 외로움의 감정은 유전적 수준에서 신체에 영향을 미친다고 합니다 – 이것은 염증성 유전자를 증가시키고 항체와 면역력을 만드는 유전자를 감소시킵니다. “장기간의 염증은 아테롬성 동맥 ..
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금단 증상 없이 설탕을 줄이는 방법정보뉴스 2020. 8. 29. 19:30
우리는 설탕을 먹습니다. 우리는 설탕을 좋아합니다. 그리고 우리는 설탕이 우리에게 그다지 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 하지만 만약 당신이 설탕을 줄여 볼까 하는 생각을 했다면, 좀 벅차다는 걸 알 것입니다. 금단 증상에 대한 공포 이야기와 친구 생일 파티에서 가장 좋아하는 초콜릿 케이크 한 조각을 거절하는 생각 사이에, 설탕을 뺄 가능성은 시도하기에는 너무 어려워 보입니다. 그러나 우리를 믿으세요, 일단 단것과의 관계를 재조정하면, 정말 그럴만한 가치가 있습니다. 설탕 소비를 줄이면 어떤 일이 일어나는지 그리고 금단 증상을 최소화하기 위해 어떻게 제대로 해야 하는 지 알아야 할 모든 것이 여기 있습니다. 설탕을 적게 먹기 시작하는 7가지 방법 1. 아기 걸음 걷기 갑자기 딱 끊는 것은 이론적으로는 ..
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빈속에 커피를 마시면 안되는 이유정보뉴스 2020. 7. 8. 21:40
우리가 보통 아침에 하곤 하는 행동은 다음과 같습니다. 일어나서, 여러 번 졸다가, 커피를 만들기 위해 부엌으로 몸을 끌고 가서, 달콤하고 달콤한 카페인 음료를 마십니다. 이러한 일상 루틴에 대한 설명을 들은 칼린 로젠블럼 영양학자는 아침 습관에 대해 비판을 하였습니다. 아침 식사 전 빈속에 커피를 마시는 것에 대해 그녀는 이렇게 말했습니다. 왜 아침에 커피를 마시지 않아야 하나요? 아침에 제일 먼저 커피를 마시는 것이 좋지 않은 몇 가지 이유가 있습니다, 특히 여성들에게. 첫째, 코르티솔(급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질)이 증가하는데, 이것은 배란, 체중, 호르몬 균형에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 이른바 스트레스 호르몬(이것은 에너지 조절을 돕고 정신을 차리게 해준다)은 하루 종일 변동하지..