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자기 전에 절대 먹으면 안되는 음식카테고리 없음 2023. 10. 2. 21:10
길고 힘든 하루를 보낸 후, 잠들기 전에 우리 모두는 약간의 대접을 받을 자격이 있습니다. 맛있는 초콜릿 비스킷이나 토스트에 얹은 따뜻한 치즈 조각 등 좋아하는 음식을 먹을 수도 있습니다. 글쎄, 이러한 작은 간식 중 일부는 우리 몸과 수면 주기에 상당한 혼란을 일으킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 대표사진 삭제 밤늦게 먹는 것이 미치는 영향은 잘 연구되었으며 완전히 권장되는 것은 아니지만, 잠을 더 잘 자는 방법을 배우고 싶다면 취침 시간이 가까워지면 피해야 할 특정 음식이 있습니다. 하지만 나열된 식품 중 많은 식품이 제공할 수 있는 다른 건강상의 이점이 많기 때문에 놀랄 수도 있습니다. 1. 다크 초콜릿 잠자기 전 TV를 보면서 초콜릿을 먹는 것이 어떤 사람들에게는 천국처럼 들릴 것입니다. 그러나 ..
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과식하면 해로운 건강한 음식정보뉴스 2023. 9. 23. 20:18
몸에 좋은 음식도 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 과식하면 해로운 건강한 음식 5가지를 살펴보겠습니다. 대표사진 삭제 1. 당근 당근은 좋은 시력을 유지하고 면역체계를 강화하는 데 중요한 베타카로틴 함량이 높은 식품입니다. 그러나 하루 10개 이상의 당근을 먹으면 혈액에 베타카로틴이 너무 많이 존재하여 피부가 주황색으로 변할 수 있습니다. 2. 바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 하루에 3개 이상의 바나나를 먹으면 혈액에 칼륨량이 너무 많아 신장이 약한 사람에게 해로울 수 있습니다. 또한 바나나에는 가스, 복부팽만감, 설사를 유발할 수 있는 소르비톨이 포함되어 있어 복통이 날 수 있습니다. 3. 물 물은 우리 몸의 필수 영양소로 매일 수분 공급을 늘리..
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요리에 가장 해로운 오일정보뉴스 2023. 9. 19. 20:52
요리할 때 선택할 수 있는 오일은 다양합니다. 샐러드나 볶음 요리에 가장 잘 어울리는 참기름처럼 향이 강한 오일부터 거의 모든 용도에 사용할 수 있는 중성 맛의 식물성 오일에 이르기까지 수십 가지 유형의 오일이 있습니다. 그러나 오일의 맛이 다른 것처럼 영양도 다를 수 있습니다. 그 중 일부는 건강하고 영양가가 높으며 건전할 수 있지만, 일부는 심지어 가장 순수해 보이는 것조차도 천연에서 추출했는지 여부에 관계없이 건강에 상당히 나쁠 수 있습니다. [콩기름] 콩기름은 미묘한 맛을 갖고 있어서 활용도가 매우 높으며 다른 성분 및 지방과 잘 섞입니다. 콩기름은 당뇨병, 알츠하이머병, 우울증과 같은 수많은 고위험 질병과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 캘리포니아 리버사이드 대학에서 실시한 연구에 따르면..
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뇌 건강, 체중 감량을 위한 슈퍼 푸드 10가지정보뉴스 2023. 8. 15. 22:00
"슈퍼푸드" 하면 무엇이 떠오르나요? 블루 베리? 아보카도? 케일? 슈퍼푸드가 정확히 무엇인지 확신이 없다면 그만한 이유가 있습니다. 어떤 것이 슈퍼푸드인지 결정하는 데 사용되는 정의나 기준이 없습니다. 대표사진 삭제 슈퍼푸드란 무엇인가? 하지만 일반적으로 건강 전문가들은 식품이 다음과 같은 경우 슈퍼푸드 명칭을 가질수 있다는데 동의합니다. 1. 암이나 심장병 위험을 낮추거나 면역 체계를 개선하는 것과 같은 주요 건강상의 이점을 제공하는 경우 2. 칼슘과 비타민 D와 같은 하나 이상의 중요 영양소를 포함하는 경우 3. 단순히 건강하다는 것 이상의 자랑할 만한 이점을 가지고 있는 경우로 슈퍼푸드는 모든 것을 다 갖추고 있어야 합니다. 다른 방식으로 보면, 슈퍼푸드는 우리가 식단에서 놓치고 있지만 전반적인 ..
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HDL 콜레스테롤을 증가시키는 8가지 방법정보뉴스 2023. 7. 29. 15:23
콜레스테롤은 세포에서 발견되는 유연한 물질이며 신체에서 몇가지 중요한 기능을 수행합니다. 콜레스테롤은 리포단백질이라고 하는 단백질에 달라붙어 혈류를 통해 이동합니다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫번째는 나쁜 콜레스테롤로 간주되는 저밀도 리포단백질(LDL)로 동맥에 플라크 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 이것은 동맥을 좁히고 심장으로 가는 혈류와 산소를 제한하여 심장마비, 뇌졸중 또는 말초 동맥 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 두번째는 좋은 콜레스테롤이라고 하는 고밀도 리포단백질(HDL)로 심장마비나 뇌졸증 위험을 줄일 수 있는 것으로 알려져있습니다. HDL은 LDL 콜레스테롤을 동맥에서 간으로 이동시켜 신체에서 분해 및 제거하지만 LDL 콜레스테..
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건강에 안 좋은 과일정보뉴스 2023. 7. 24. 21:44
과일은 통째로 먹거나 갈아서 먹거나 샐러드에 넣어 먹을 수도 있습니다. 과일은 무조건 몸에 좋다고 생각하시나요? 생각보다 건강에 좋지 않은 과일이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 일부 과일에는 풍부한 영양소에도 불구하고 당분이 많이 함유되어 있습니다. 우리의 건강을 보호하기 위해 건강한 것으로 알려진 과일을 줄여야할 것입니다. 실제로 건강에 좋지 않은 건강한 과일은 바나나, 포도, 파인애플입니다. 이 과일들은 당분이 많이 함유되어 있어 체중을 증가시킬 수 있습니다. 바나나 대표사진 삭제 바나나는 건강한 과일로 알려진 가장 인기 있는 식품 중 하나입니다. 쉽게 구입할 수 있고 먹기 편리하며 언제든지 간식으로 먹거나 아침 식사에 추가할 수 있습니다. 그러나 바나나는 당도가 높은 과일입니다. 너무 많이 먹으면 ..
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핵폭탄 폭발에서 살아남는 방법정보뉴스 2023. 7. 22. 19:29
러시아가 핵 위협을 확대함에 따라 핵폭탄에 대한 두려움이 현실이 되었습니다. 핵 공격이 일어난다면 사람들이 준비할 시간은 30분도 채 안 될 것입니다. 낙진 속에서 핵폭탄 폭발 직후의 조치는 생존에 도움이 될 수 있습니다. 핵폭발 후 몇 분에서 몇 시간이 중요한 시간입니다. 방사능 피폭 가능성은 핵폭발이 발생하고 1시간 후 55%, 24시간 후 80% 감소합니다. 대표사진 삭제 핵폭탄 폭발 직후 해야 할 일 핵폭발 직후 30분: 눈을 감고 얼굴을 보호하세요. 핵폭탄이 터지면 섬광과 거대한 주황색 불덩어리가 발산됩니다. 1메가톤 폭탄은 맑은 날에는 최대 13마일, 맑은 밤에는 최대 53마일 떨어진 사람들의 눈을 일시적으로 실명시킬 수 있습니다. 또한 피부를 태울 수 있는 날아다니는 파편이나 뜨거운 열기로부..
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장 건강에 안 좋은 3가지 식품정보뉴스 2023. 7. 19. 20:43
많은 사람들이 가스, 복구 팽만감, 소화문제 등으로 고통받고 있습니다. 장은 '제2의 뇌'로써 장을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 장 건강에 안 좋은 3가지 식품과 해결 방안에 대해서 알아보겠습니다. 1. 가공식품 가공식품은 유통기한을 늘리기 위해 첨가물, 방부제가 첨가되고 천연 영양소가 제거됩니다. 가공식품의 첨가제, 방부제, 인공 성분은 내장 내벽을 자극할 수 있습니다. 섬유질이 적고 건강에 해로운 지방이 많아 내장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질을 섭취하시기 바랍니다 2. 글루텐 글루텐 프리 식단은 수년간 많은 인기를 얻고 있습니다. 의사들도 장 건강 문제에 직면할 수 있기 때문에 환자에게 글루텐이 없는 식단을 권장합니다. 밀, 보리, 호밀..