건강
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과식하면 해로운 건강한 음식정보뉴스 2023. 9. 23. 20:18
몸에 좋은 음식도 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 과식하면 해로운 건강한 음식 5가지를 살펴보겠습니다. 대표사진 삭제 1. 당근 당근은 좋은 시력을 유지하고 면역체계를 강화하는 데 중요한 베타카로틴 함량이 높은 식품입니다. 그러나 하루 10개 이상의 당근을 먹으면 혈액에 베타카로틴이 너무 많이 존재하여 피부가 주황색으로 변할 수 있습니다. 2. 바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 하루에 3개 이상의 바나나를 먹으면 혈액에 칼륨량이 너무 많아 신장이 약한 사람에게 해로울 수 있습니다. 또한 바나나에는 가스, 복부팽만감, 설사를 유발할 수 있는 소르비톨이 포함되어 있어 복통이 날 수 있습니다. 3. 물 물은 우리 몸의 필수 영양소로 매일 수분 공급을 늘리..
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요리에 가장 해로운 오일정보뉴스 2023. 9. 19. 20:52
요리할 때 선택할 수 있는 오일은 다양합니다. 샐러드나 볶음 요리에 가장 잘 어울리는 참기름처럼 향이 강한 오일부터 거의 모든 용도에 사용할 수 있는 중성 맛의 식물성 오일에 이르기까지 수십 가지 유형의 오일이 있습니다. 그러나 오일의 맛이 다른 것처럼 영양도 다를 수 있습니다. 그 중 일부는 건강하고 영양가가 높으며 건전할 수 있지만, 일부는 심지어 가장 순수해 보이는 것조차도 천연에서 추출했는지 여부에 관계없이 건강에 상당히 나쁠 수 있습니다. [콩기름] 콩기름은 미묘한 맛을 갖고 있어서 활용도가 매우 높으며 다른 성분 및 지방과 잘 섞입니다. 콩기름은 당뇨병, 알츠하이머병, 우울증과 같은 수많은 고위험 질병과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 캘리포니아 리버사이드 대학에서 실시한 연구에 따르면..
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뇌 건강, 체중 감량을 위한 슈퍼 푸드 10가지정보뉴스 2023. 8. 15. 22:00
"슈퍼푸드" 하면 무엇이 떠오르나요? 블루 베리? 아보카도? 케일? 슈퍼푸드가 정확히 무엇인지 확신이 없다면 그만한 이유가 있습니다. 어떤 것이 슈퍼푸드인지 결정하는 데 사용되는 정의나 기준이 없습니다. 대표사진 삭제 슈퍼푸드란 무엇인가? 하지만 일반적으로 건강 전문가들은 식품이 다음과 같은 경우 슈퍼푸드 명칭을 가질수 있다는데 동의합니다. 1. 암이나 심장병 위험을 낮추거나 면역 체계를 개선하는 것과 같은 주요 건강상의 이점을 제공하는 경우 2. 칼슘과 비타민 D와 같은 하나 이상의 중요 영양소를 포함하는 경우 3. 단순히 건강하다는 것 이상의 자랑할 만한 이점을 가지고 있는 경우로 슈퍼푸드는 모든 것을 다 갖추고 있어야 합니다. 다른 방식으로 보면, 슈퍼푸드는 우리가 식단에서 놓치고 있지만 전반적인 ..
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건강에 안 좋은 과일정보뉴스 2023. 7. 24. 21:44
과일은 통째로 먹거나 갈아서 먹거나 샐러드에 넣어 먹을 수도 있습니다. 과일은 무조건 몸에 좋다고 생각하시나요? 생각보다 건강에 좋지 않은 과일이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 일부 과일에는 풍부한 영양소에도 불구하고 당분이 많이 함유되어 있습니다. 우리의 건강을 보호하기 위해 건강한 것으로 알려진 과일을 줄여야할 것입니다. 실제로 건강에 좋지 않은 건강한 과일은 바나나, 포도, 파인애플입니다. 이 과일들은 당분이 많이 함유되어 있어 체중을 증가시킬 수 있습니다. 바나나 대표사진 삭제 바나나는 건강한 과일로 알려진 가장 인기 있는 식품 중 하나입니다. 쉽게 구입할 수 있고 먹기 편리하며 언제든지 간식으로 먹거나 아침 식사에 추가할 수 있습니다. 그러나 바나나는 당도가 높은 과일입니다. 너무 많이 먹으면 ..
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장 건강에 안 좋은 3가지 식품정보뉴스 2023. 7. 19. 20:43
많은 사람들이 가스, 복구 팽만감, 소화문제 등으로 고통받고 있습니다. 장은 '제2의 뇌'로써 장을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 장 건강에 안 좋은 3가지 식품과 해결 방안에 대해서 알아보겠습니다. 1. 가공식품 가공식품은 유통기한을 늘리기 위해 첨가물, 방부제가 첨가되고 천연 영양소가 제거됩니다. 가공식품의 첨가제, 방부제, 인공 성분은 내장 내벽을 자극할 수 있습니다. 섬유질이 적고 건강에 해로운 지방이 많아 내장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질을 섭취하시기 바랍니다 2. 글루텐 글루텐 프리 식단은 수년간 많은 인기를 얻고 있습니다. 의사들도 장 건강 문제에 직면할 수 있기 때문에 환자에게 글루텐이 없는 식단을 권장합니다. 밀, 보리, 호밀..
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알코올 섭취가 암을 직접 유발할 수 있다는 연구 결과정보뉴스 2022. 1. 30. 15:42
연구원들에 따르면, 알코올 섭취는 여러 종류의 암을 유발하는 직접적인 원인이라고 합니다. 옥스포드 인구 건강(Oxford Population Health)이 주도하고 국제 암 저널(International Journal of Cancer)에 게재된 최근 대규모 유전 연구에서, 옥스포드 팀, 베이징 대학과 중국 의학 아카데미는 아시아 인구에서 더 낮은 알코올 섭취와 관련된 유전자 변이를 조사하기 위해 연구했습니다. 이를 위해, 연구팀은 중국 카두리 바이오뱅크(China Kadoorie Biobank) 연구에서 150,000명 이상의 성인(대부분이 여성)의 DNA 샘플을 사용했습니다. 연구팀은 알데히드 탈수소효소 2(ALDH2) 및 알코올 탈수소효소 1B(ADH1B) 효소에 대한 저알코올 내약성 유전자 변이..
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101가지 가장 위험한 건강습관(4)정보뉴스 2021. 6. 25. 12:30
건강 전문가들이 당신의 건강을 위해 당신이 저지를 수 있는 절대적인 최악의 일이라 생각되는 것을 종합하였습니다. 최신 과학을 기반으로 당신이 대신에 해야 할 일에 대한 빠르고 쉬운 권장 사항들을 포함했습니다. 81. 소셜 미디어에서 너무 많은 시간을 보내고 있다. 소셜 미디어를 사용하는 것은 친구, 가족 및 세상 사람들과 연락을 유지하는 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 소셜 미디어에서 과도한 시간을 보내는 것은 우울증, 불안 및 외로움과 관련이 있습니다. 임상 심리학 저널에 발표된 2018년 연구에 따르면 소셜 미디어를 덜 사용한 사람들은 우울증 발병률이 낮았다고 합니다. 해결책: 이 연구의 저자는 소셜 미디어 사용을 하루에 30분으로 제한할 것을 권장합니다. 82. TV를 마라톤 시청하고 있다..
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101가지 가장 위험한 건강 습관(4)정보뉴스 2021. 6. 12. 18:19
건강 전문가들이 당신의 건강을 위해 당신이 저지를 수 있는 절대적인 최악의 일이라 생각되는 것을 종합하였습니다. 최신 과학을 기반으로 당신이 대신에 해야 할 일에 대한 빠르고 쉬운 권장 사항들을 포함했습니다. 61. 대중교통으로 출퇴근하고 있다. 최근 연구에 따르면 버스나 지하철을 통해 출퇴근하는 사람들은 걷거나 운전하는 사람들보다 더 많은 사람들과 세균에 노출되는 환경이기 때문에 "급성 호흡기 감염"에 걸릴 가능성이 6배 반 더 높다고 합니다. 거기서 COVID-19에 걸릴 수도 있습니다. 해결책: 대부분의 감기와 독감은 손에서 눈, 코 또는 입으로 세균이 전파되어 발생합니다. 따라서 마스크를 착용하고 대중 교통에서 벗어난 후 손을 씻거나 손 소독제를 충분히 사용하십시오. 62. 항균 손 비누를 사용하..