수면
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자기 전에 절대 먹으면 안되는 음식카테고리 없음 2023. 10. 2. 21:10
길고 힘든 하루를 보낸 후, 잠들기 전에 우리 모두는 약간의 대접을 받을 자격이 있습니다. 맛있는 초콜릿 비스킷이나 토스트에 얹은 따뜻한 치즈 조각 등 좋아하는 음식을 먹을 수도 있습니다. 글쎄, 이러한 작은 간식 중 일부는 우리 몸과 수면 주기에 상당한 혼란을 일으킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 대표사진 삭제 밤늦게 먹는 것이 미치는 영향은 잘 연구되었으며 완전히 권장되는 것은 아니지만, 잠을 더 잘 자는 방법을 배우고 싶다면 취침 시간이 가까워지면 피해야 할 특정 음식이 있습니다. 하지만 나열된 식품 중 많은 식품이 제공할 수 있는 다른 건강상의 이점이 많기 때문에 놀랄 수도 있습니다. 1. 다크 초콜릿 잠자기 전 TV를 보면서 초콜릿을 먹는 것이 어떤 사람들에게는 천국처럼 들릴 것입니다. 그러나 ..
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항상 추운가요? 계속 추위를 느끼는 9가지 이유정보뉴스 2022. 2. 12. 17:38
어떤 사람들은 항상 추워 보입니다. 얼마나 따뜻한가는 중요하지 않습니다. 발은 꽁꽁 얼고, 손은 꽁꽁 얼고, 때로는 온몸이 꽁꽁 업니다. 도대체 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? 왜 항상 추운지 궁금하신 분들은 계속 읽어보세요. 일부 사람들이 계속 춥게 느껴지고 따뜻해지지 않는 가능한 이유와 이에 대해 할 수 있는 일에 대해 설명해 달라고 의사에게 요청했습니다. 추위 과민증에 대한 이러한 원인 중 일부는 더 일반적이고 덜 심각하지만 다른 일부는 더 우려되고 심각한 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 추위 과민증의 일반적인 원인 당신은 자연스럽게 추위를 탄다 누군가가 "추위를 탄다"고 말하는 것을 들었을 것입니다. 그 말에는 진실이 있습니다. 주노 메디컬의 최고 건강 책임자인 아르티 아가왈에 따르면 일부 ..
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101가지 가장 위험한 건강 습관(2)정보뉴스 2021. 6. 4. 15:20
건강 전문가들이 당신의 건강을 위해 당신이 저지를 수 있는 절대적인 최악의 일이라 생각되는 것을 종합하였습니다. 최신 과학을 기반으로 당신이 대신에 해야 할 일에 대한 빠르고 쉬운 권장 사항들을 포함했습니다. 21. 너무 많이 마시고 있다. 미국인들은 사교적인 음주를 좋아하지만 이는 매우 무서운 과음한 다음날 통계입니다. 매년 약 88,000명이 알코올 관련 원인으로 사망하여 음주가 미국에서 세 번째로 예방 가능한 사망 원인이 되고 있습니다. 얼마나 많은가요? 그것은 당신이 생각하는 것보다 더 많을 수 있습니다. 전문가들은 여성은 하루에 술을 한 잔만 마시고 남성은 두 잔으로 제한해야 한다고 말합니다. 그 이상이면 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 12가지 이상의 암에 걸릴 위험이 있습니다. 해결책: 정..
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101가지 가장 위험한 건강 습관(1)정보뉴스 2021. 6. 2. 21:33
코로나 바이러스 위기로 인해 이것은 그 어느때 보다 명확해졌습니다. 즉, 여러분의 건강은 여러분의 손에 달려 있습니다. 그래서 건강 전문가들이 당신의 건강을 위해 당신이 저지를 수 있는 절대적인 최악의 일이라 생각되는 것을 종합한 이유입니다. 최신 과학을 기반으로 당신이 대신에 해야 할 일에 대한 빠르고 쉬운 권장 사항들과 함께요. 일라나 멀스타인은 "단지 하나의 건강한 습관으로 시작한 다음 하나 더 추가하여 구축하고, 그런 다음 강력한 기반을 구축할 때까지 하나 더 추가하라"고 조언합니다. 모두 읽은 다음 5, 10 또는 20단위로 포기할 것을 선택하고 건강을 되찾으세요. 1. 최신 코비드-19 예방 조치를 무시하고 있다. 코로나 바이러스로 인한 제한에 실망하고 경제가 충분히 빨리 재개되지 않은 것에 ..
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알츠하이머(치매)를 방지하는 방법정보뉴스 2020. 12. 9. 16:33
부자든 가난하든, 유명하든 평범하든, 시민이든 대통령이든 알츠하이머 병은 차별하지 않습니다. 치매의 가장 흔한 형태인 이것은 오늘날 약 오백만 미국인들에게 발생합니다. 그 수치는 앞으로 30년 내에 상당히 증가할 것입니다. 2050년에 1600만명의 미국인들이 치매에 걸릴 것으로 예상됩니다. 이것은 이 병의 중요성에 대한 이해를 더 많이 하게 합니다. 하지만 알츠하이머는 연구원들이 계속 흥미를 유발하게 하고 당혹하게 합니다. 이것은 나이나 유전자처럼, 바꿀 수 없는 많은 위험 요소를 가진 질병입니다. 하지만 간단한 생활방식 수정을 통해 알츠하이머와 치매 위험을 줄일 수 있음을 보여주는 일부 유망한 연구가 수행되고 있습니다. 알츠하이머병을 예방할 수 있는 건강한 습관을 발견하기 위해, 당신의 건강과 다른 ..
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빈속에 커피를 마시면 안되는 이유정보뉴스 2020. 7. 8. 21:40
우리가 보통 아침에 하곤 하는 행동은 다음과 같습니다. 일어나서, 여러 번 졸다가, 커피를 만들기 위해 부엌으로 몸을 끌고 가서, 달콤하고 달콤한 카페인 음료를 마십니다. 이러한 일상 루틴에 대한 설명을 들은 칼린 로젠블럼 영양학자는 아침 습관에 대해 비판을 하였습니다. 아침 식사 전 빈속에 커피를 마시는 것에 대해 그녀는 이렇게 말했습니다. 왜 아침에 커피를 마시지 않아야 하나요? 아침에 제일 먼저 커피를 마시는 것이 좋지 않은 몇 가지 이유가 있습니다, 특히 여성들에게. 첫째, 코르티솔(급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질)이 증가하는데, 이것은 배란, 체중, 호르몬 균형에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 이른바 스트레스 호르몬(이것은 에너지 조절을 돕고 정신을 차리게 해준다)은 하루 종일 변동하지..