운동
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항상 추운가요? 계속 추위를 느끼는 9가지 이유정보뉴스 2022. 2. 12. 17:38
어떤 사람들은 항상 추워 보입니다. 얼마나 따뜻한가는 중요하지 않습니다. 발은 꽁꽁 얼고, 손은 꽁꽁 얼고, 때로는 온몸이 꽁꽁 업니다. 도대체 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요? 왜 항상 추운지 궁금하신 분들은 계속 읽어보세요. 일부 사람들이 계속 춥게 느껴지고 따뜻해지지 않는 가능한 이유와 이에 대해 할 수 있는 일에 대해 설명해 달라고 의사에게 요청했습니다. 추위 과민증에 대한 이러한 원인 중 일부는 더 일반적이고 덜 심각하지만 다른 일부는 더 우려되고 심각한 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 추위 과민증의 일반적인 원인 당신은 자연스럽게 추위를 탄다 누군가가 "추위를 탄다"고 말하는 것을 들었을 것입니다. 그 말에는 진실이 있습니다. 주노 메디컬의 최고 건강 책임자인 아르티 아가왈에 따르면 일부 ..
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하루 3초 웨이트 트레이닝으로 체력 강화정보뉴스 2022. 2. 11. 19:40
하루에 3초 웨이트 트레이닝을 강하게 하면 체력을 키우기에 충분할 수 있다고 소규모 연구에서 밝혀졌습니다. 고강도 웨이트 트레이닝을 하루에 단 3초만 해도 체력을 향상시키기에 충분할 수 있다(특히 운동을 처음 접하는 경우)고 스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널에 2월 1일 발표된 소규모 연구 결과에서 나왔습니다. 호주의 에디스 코완 대학교와 일본 니가타 대학교의 연구원들은 4주간의 운동 기간 동안 39명의 건강한 대학생을 관찰했습니다. 또 다른 10명의 학생은 운동을 하지 않았지만 통제 그룹으로 모니터링되었습니다. 일주일에 5일 동안 참가자들은 아이소메트릭(웨이트를 지면과 평행하게 유지하기), 동심(웨이트 올리기) 또는 편심(웨이트 낮추기)의 세 가지 다른 이두박근 컬 변형 중 하나를 수행했습니다..
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오래 살려면 이렇게 운동해야 한다정보뉴스 2022. 2. 2. 14:31
건강을 유지하기 위해 매일 1시간 동안 운동해야 한다고 생각하십니까? 오랜시간 땀을 흘리는 운동은 전신 건강과 웰빙에 놀라운 효과가 있지만 반드시 모든 사람이 해야 하는 것은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 건강을 유지하고 더 오래 살기 위해 운동을 하는 것이 목표라면 긴 운동이 필요하지 않다고 합니다. 땀을 흘리는 것과 관련하여, 짧은 운동은 몇 시간의 운동만큼 효과적일 수 있습니다. 즉, 격렬하게 운동하는 한입니다. 그리고 과학자들은 장기적인 건강에 대한 이점을 최대화하기 위해 운동에 필요한 정확한 시간을 찾아냈습니다. 매일 약 22분의 운동이 큰 차이를 만든다 다음부터 운동화 끈을 묶고 체육관(또는 거실)에 운동하러 갈 때 심장을 뛰게 하는 데 30분 이상을 보낼 필요가 없습니다. 실제로 자마 국제 ..
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하루 15분 미만 4초 폭발 운동이 심장 강화 체력을 향상시킬 수 있다정보뉴스 2021. 8. 12. 13:46
체육관에 갈 시간을 내기가 힘들다면 하루 15분 미만의 고강도 운동이 체력을 향상시킬 수 있다는 연구가 있습니다. 2021년 7월 12일 스포츠와 운동의 의학 및 과학에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 세 번 반복되는 4초 동안의 격렬한 운동은 심장 강화와 근육 강화에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 오스틴에 있는 텍사스 대학의 연구원들은 8주간의 훈련 기간 동안 건강하고 활동적인 20대 성인 11명을 연구했습니다. 연구원들은 짧은 운동 세션이 체력을 향상시킬 수 있는지 분석하기 위해 참가자의 최대 VO2(운동 중 산소 사용 능력)와 무산소 운동 능력(산소 없이 짧은 순간에 힘을 생성하는 능력)을 테스트했습니다. 훈련 동안 참가자들은 최대 노력으로 4초간 운동하고 30초간 휴식을 취한 후 30라운드 동..
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101가지 가장 위험한 건강습관(4)정보뉴스 2021. 6. 25. 12:30
건강 전문가들이 당신의 건강을 위해 당신이 저지를 수 있는 절대적인 최악의 일이라 생각되는 것을 종합하였습니다. 최신 과학을 기반으로 당신이 대신에 해야 할 일에 대한 빠르고 쉬운 권장 사항들을 포함했습니다. 81. 소셜 미디어에서 너무 많은 시간을 보내고 있다. 소셜 미디어를 사용하는 것은 친구, 가족 및 세상 사람들과 연락을 유지하는 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. 그러나 소셜 미디어에서 과도한 시간을 보내는 것은 우울증, 불안 및 외로움과 관련이 있습니다. 임상 심리학 저널에 발표된 2018년 연구에 따르면 소셜 미디어를 덜 사용한 사람들은 우울증 발병률이 낮았다고 합니다. 해결책: 이 연구의 저자는 소셜 미디어 사용을 하루에 30분으로 제한할 것을 권장합니다. 82. TV를 마라톤 시청하고 있다..
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제나 더완, 제왕절개 후 복근을 강화하는 필라테스 공유스타뉴스 2021. 2. 6. 17:30
대유행이 시작되는 동안, 제나 더완은 아들 캘럼을 낳았습니다. 그래서 이 댄서는 가족과 산후 회복에 정말로 집중하기 위해 첫 몇 주 동안 격리조치를 취했습니다. 여성건강과의 인터뷰에서, 그녀는 대부분의 시간을 자기 관리하는데 사용했다고 밝혔습니다. 이제, 그녀는 매일 명상, 저널링, 심호흡 운동으로 시작합니다. 그리고나서 그녀는 땀을 뺍니다. 두 아이의 엄마는 필라테스가 지난 3월 제왕절개 후 최고의 운동이었다고 말했습니다. 이제, 아기 캘럼을 낳은 지 거의 일년, 더완은 일주일에 3~4시간 줌 필라테스를 하고 있습니다. "그것은 당신을 아주 빨리 건강하게 해주어요, 그러면 당신은 더 강함을 느껴요. 제 안의 댄서는 제 속에 있는 것과 같은 근육을 활성화시키기 때문에 정말 그것을 좋아해요." 필라테스 외..
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혈압을 낮추는 간단한 방법정보뉴스 2020. 12. 17. 17:16
2020년의 모든 충격적인 통계 중에서, 한가지가 눈에 띕니다. 조용하게 하지만 끈질기게: 중앙 질병 통제 예방 센터(CDC)의 추정치에 대한 뉴욕 타임즈 분석에 따르면, 올해 고혈압으로 인한 사망자가 정상보다 11% 높고 폐렴과 독감보다 더, 관상동맥 심장병보다 더, 뇌졸증보다 더 높게 나타났습니다. "그들 중 대부분은 바이러스와 간접적으로 관련이 있고 헬스케어 시스템의 부담, 환기 장치와 같은 공급장치에 대한 부적절한 접근, 코로나바이러스에 노출될까 두려워 병원을 회피하는 사람들을 비롯하여, 대유행으로 인한 장애로부터 발생되었을 가능성이 높다."라고 그 신문이 보도했습니다. 고혈압이 있는 사람은 코비드-19에 더 취약하기 때문에 혈압을 낮추는 간단한 방법을 숙지하기 바랍니다. 1. 밤에 잠을 잘 자라..
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알츠하이머(치매)를 방지하는 방법정보뉴스 2020. 12. 9. 16:33
부자든 가난하든, 유명하든 평범하든, 시민이든 대통령이든 알츠하이머 병은 차별하지 않습니다. 치매의 가장 흔한 형태인 이것은 오늘날 약 오백만 미국인들에게 발생합니다. 그 수치는 앞으로 30년 내에 상당히 증가할 것입니다. 2050년에 1600만명의 미국인들이 치매에 걸릴 것으로 예상됩니다. 이것은 이 병의 중요성에 대한 이해를 더 많이 하게 합니다. 하지만 알츠하이머는 연구원들이 계속 흥미를 유발하게 하고 당혹하게 합니다. 이것은 나이나 유전자처럼, 바꿀 수 없는 많은 위험 요소를 가진 질병입니다. 하지만 간단한 생활방식 수정을 통해 알츠하이머와 치매 위험을 줄일 수 있음을 보여주는 일부 유망한 연구가 수행되고 있습니다. 알츠하이머병을 예방할 수 있는 건강한 습관을 발견하기 위해, 당신의 건강과 다른 ..